Arquivo mensal: abril 2016

Os 6 princípios do pilates

pilates

Você já pensou em incluir o pilates na sua rotina de exercícios?

O Pilates é uma forma de exercício que traz bem estar e qualidade de vida aos seus praticantes. Ele foca no movimento natural do nosso corpo e no respeito à nossa anatomia e a nossa biomecânica.

Esta atividade física ganha cada vez mais adeptos no mundo devido aos benefícios que proporciona.Ela está baseada em seis princípios que tem como razão de ser levar o homem a uma movimentação espontânea e consciente. Vamos ver quais são:

principios

  •  Concentração: pensamento focado na musculatura trabalhada na hora do exercício.
  • Controle: a velocidade e a coordenação para uma harmonia perfeita do movimento.
  • Precisão: requer que todo corpo esteja alinhado para que o exercício seja realizado com perfeição.
  • Centralização: refere-se ao Power-House, nossa casa de força (centro de força) onde todos os músculos do abdômen tendem a estar contraídos propiciando melhor sustentação da coluna e órgãos internos com menor gasto energético nos movimentos.
  • Respiração: um dos principais fundamentos, pois deve ser utilizada exatamente na ação do movimento favorecendo a ventilação pulmonar no qual melhora da oxigenação dos músculos, conseqüentemente a captação de produtos metabólicos associados à fadiga (cansaço do músculo).
  • Fluidez: quanto ao movimento ritmado, controlado, contínuo, com leveza e fluidez sem desperdício de energia, contribui para a manutenção da saúde. Ao contrário da exacerbação, de movimentos truncados, robóticos com impacto, que desperdiçam energia ao longo das execuções.
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Com brilho

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Pra quem adora inovar nas produções fitness, a legging com estampa abstrata e leve brilho e a grande novidade da temporada! Linda

#fitness #GetMoving

Outono quente

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O outono pode já ter começado, mas o calor promete não ir embora tão cedo! É hora de aproveitar o verão fora de época, e curtir bastante a praia nesse feriadão!

#getmoving

Coladinha

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Além de linda e confortável, a roupa fitness precisa ter aderência ao corpo, acompanhando simultaneamente os movimentos e ajudando na execução perfeita dos movimentos!

#fitness #GetMoving

Preto e Branco

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O preto & branco sempre está em alta, mas a dobradinha mais clássica da moda não precisa ser chata. Nessa temporada, o p&b ganha estampas, efeitos e texturas!

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Segunda-feira com estilo!

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Look vibrante e colorido pra começar a semana com muita disposição! Emoticon wink

#fitness #GetMoving