Os 6 princípios do pilates

pilates

Você já pensou em incluir o pilates na sua rotina de exercícios?

O Pilates é uma forma de exercício que traz bem estar e qualidade de vida aos seus praticantes. Ele foca no movimento natural do nosso corpo e no respeito à nossa anatomia e a nossa biomecânica.

Esta atividade física ganha cada vez mais adeptos no mundo devido aos benefícios que proporciona.Ela está baseada em seis princípios que tem como razão de ser levar o homem a uma movimentação espontânea e consciente. Vamos ver quais são:

principios

  •  Concentração: pensamento focado na musculatura trabalhada na hora do exercício.
  • Controle: a velocidade e a coordenação para uma harmonia perfeita do movimento.
  • Precisão: requer que todo corpo esteja alinhado para que o exercício seja realizado com perfeição.
  • Centralização: refere-se ao Power-House, nossa casa de força (centro de força) onde todos os músculos do abdômen tendem a estar contraídos propiciando melhor sustentação da coluna e órgãos internos com menor gasto energético nos movimentos.
  • Respiração: um dos principais fundamentos, pois deve ser utilizada exatamente na ação do movimento favorecendo a ventilação pulmonar no qual melhora da oxigenação dos músculos, conseqüentemente a captação de produtos metabólicos associados à fadiga (cansaço do músculo).
  • Fluidez: quanto ao movimento ritmado, controlado, contínuo, com leveza e fluidez sem desperdício de energia, contribui para a manutenção da saúde. Ao contrário da exacerbação, de movimentos truncados, robóticos com impacto, que desperdiçam energia ao longo das execuções.
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Publicado em 29 de abril de 2016, em Sem categoria e marcado como , , , , , . Adicione o link aos favoritos. Deixe um comentário.

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