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PANQUECA PRÉ-TREINO

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Receitinha vapt vupt de frigideira, para fazer de manhã antes de ir treinar e ter uma boa dose de energia!

Ingredientes:
– 1 ovo
– 1 clara
– 2 colheres de sopa de farinha de arroz
– 1 colher de sobremesa de cacau em pó sem açúcar
– 1 colher de café de açúcar mascavo ou demerara (opcional – caso use pasta de amendoim salgada é bom adoçar a massa)
– 1 colher de café de fermento em pó
– 2 colheres de sobremesa de óleo de coco
– Pasta de amendoim sem açúcar para rechear.

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes, menos a pasta de amendoim e leve ao fogo baixo em uma frigideira pequena. doure dos dois lados. Corte ao meio e coloque o recheio. Rende duas panquequinhas, que empilhadas formam 4 como na foto.

Creditos: Cozinha Fit

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Pule você também!

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Pular corda emagrece e proporciona muitos benefícios para o corpo, além disso é barato, simples de aprender, e pode ser praticado em qualquer lugar. Pugilistas, tenistas e todos os tipos de atletas incorporaram as corda em suas rotinas de treinamento. Tudo o que você precisa é de um bom par de sapatos, uma corda e uma boa musica.

Você pode pular corda em qualquer lugar, desde que o chão esteja em boas condições, sem buracos ou em gramas, pois nesse caso pode causa problemas aos joelhos. Veja mais beneficio de pular corda:

  • Aumenta a resistência
  • Pular corda é tanto aeróbia quanto anaeróbia
  • Fortalece os ossos, ajuda a prevenir a osteoporose
  • Ajuda a fortalecer os músculos em todo o corpo (pernas, abdômen, braços)
  • Melhora a coordenação, postura, equilíbrio e ritmo
  • Auxilia na perda de gordura e manutenção do peso

Pular Corda Emagrece

Pular corda é um exercício intenso por isso é praticado por atletas de todas modalidades de esportes. Uma boa dica para quem está começando é intercalar a atividade com intervalos de descanso. Exemplo: pule 1-2 minutos e descanse 30 segundos, até que se acostume para poder eliminar o descanso.

Se você não pratica nenhum outro exercício, é bem provável que nas primeiras vezes suas pernas podem ficar doloridas. Mas caso isso ocorra não desista: Faça um bom alongamento antes de começar e aqueça-se bem.

Apesar de ser muito bom para o corpo, pular corda pode ficar chato e muito cansativo, especialmente para os músculos da panturrilha. Se você sabe o básico de como pular, você pode buscar movimentos de corda diferentes e sempre praticar com uma musica que levante o astral.

O ideal é você utilizar uma corda do seu tamanho. Para saber a altura certa da corda, você deve pisar nela e esticar até alcançar a altura do peito.

Como pular corda corretamente?

Primeiro você deve usar um bom par de tênis e escolher um local com o terreno plano evitando buracos, ou declives para evitar acidentes. Veja mais dicas para pular corda corretamente:

  • Procure sentir o ritmo da corda olhando sempre para frente, de preferencia para um ponto estático, nunca olhando para o chão
  • As pernas devem ficam estendidas no ar. Quando tocar o chão, os joelhos flexionam-se
  • O abdome deve estar contraído tanto no pulo quando na aterrissagem
  • Mantenha o corpo ereto, num eixo imaginário vertical
  • Não dobre o corpo à frente para evitar dores e lesões
  • Os braços devem estar ligeiramente flexionados paralelos ao corpo
  • Saia do chão só o suficiente para que a corda passe debaixo dos seus pés.

Fonte: exercicios-fisicos.com

Top Ideal

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Ninguém merece sentir desconforto durante a pratica exercícios, especialmente nos seios, região mais sensível do corpo feminino. Por isso, é preciso redobrar a atenção na hora de descobrir qual é TOP indicado para o seu tipo físico (e levar em consideração o exercício você vai praticar).

Para ser considerado ideal, o TOP não deve causar desconfortos como: balanço excessivo dos seios, dores e ardência nos mamilos, compressão ou sustentação excessiva (sensação de aperto) e elevação da temperatura por conta do tecido.

Lembre-se: O visual é importante, mas conforto é fundamental. Mantenha sempre o equilíbrio entre beleza e funcionalidade! 😉

Segunda-feira!

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Primeira segunda-feira do ano é hora de correr atrás do prejuízo!

 

Pós-praia

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O look de verão vai muito além dos biquínis. As saídas de praia são perfeitas pra quem gosta de curtir o fim de tarde com muito conforto e estilo!

Estampadão

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Com varias opções de cores e detalhes estilosos, as sungas estampadas são essenciais para os homens modernos.

 

Look do feriado

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O final de semana prolongado promete dar praia! Já escolheu seu look para esses dias de sol?

Outubro Rosa

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Mês de conscientização e prevenção do câncer de mama. Nós apoiamos essa ideia! 💪

#outubrorosa

Óculos de sol: tendencias para o verão 16

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O calor e os dias mais longos estão quase aí, por isso uns bons óculos de sol se convertem em um acessório imprescindível para ir à praia, à piscina, à montanha ou até para passear pela cidade. Além de protegerem os nossos olhos contra os raios UV, os óculos de sol são um grande complemento do look para fazer do nosso estilo um ponto de referência.  Por isso, vamos ver quais são as tendências em óculos de sol para o verão 2016.

 

  1. Para o verão 2016 há uma tendência em óculos de sol que chega com força: os óculos com lentes espelhadas. Esta é uma tendência que parece que veio para ficar e vamos poder encontrar as lentes espelhadas de várias cores, como verde, amarelo, azul, rosa, vermelho e até prata, e em diferentes formatos de óculos de sol. Pode até jogar com as cores das lentes e as cores da sua roupa e conseguir um look super estiloso. Aposte em um modelo de óculos espelhados e fique super na moda neste verão 2016!

  2. Os óculos de sol estilo aviador da marca Ray-Ban já são um clássico e vão permanecer neste verão 2016. Por isso, se está procurando investir dinheiro em um produto que possa usar temporada após temporada, esta é uma grande opção que não será apenas tendência para o verão 2016, mas que continuará. Poderá encontrar as lentes em diferentes cores, incluindo também os polarizados.

  3. Continuamos com o retorno do vintage e, uma década cheia de cor e glamour como os anos 60 não podia ficar para trás. Podemos encontrar a sua presença em muitas peças tendência para este verão 2016, incluindo os óculos de sol, e o modelo redondo estilo John Lenon chega com força e um pouco mais modernizados. Uma aposta segura para ficar na moda e super chique.

  4. Os óculos de sol estilo cat-eye invadiram as passarelas, para recordar o glamour das décadas passadas. Um estilo que apesar de não se adaptar a qualquer tipo de rosto, estará bastante na moda neste verão, sendo uma das tendências em óculos de sol para 2016.

  5. Os óculos de sol com armação colorida vão ser um must have deste verão 2016. Todos nós sabemos que no verão o colorido é o destaque e isso também se vai ver refletido nos óculos de sol. Por isso, não hesite e não tenha medo de arriscar nesta moda.

  6. O clássico modelo Wayfarer da Ray-Ban também vai continuar a estar presente neste verão 2016. Eles vêm com tudo, com diversas cores, lentes espelhadas, desde os mais casuais até aos mais extravagantes. Uma aposta que continua sendo uma tendência nesta primavera verão!

Créditos: beleza.umcomo.com.br

Bojo estampado + Calcinha lisa

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Brincar com a combinação do bojo estampado e calcinha lisa é uma prática comum nas nossas praias. A ideia é multiplicar os looks e ter sempre um biquíni diferente!